不建议你用手挤，容易感染。这个和你的生活习惯有关，我倒是有个可以改善粉刺的方法，需要你保持良好的精神和心理状态,充足的睡眠状况，早睡早起,少吃脂肪、甜食及辛辣食物,多吃蔬菜和水果,定时排便。除此之外，多喝水，多吃蔬菜，水果，没事经常锻炼，加强身体免疫力等，主要长期坚持做，不仅没粉刺，连斑都不会有。祝你早日康复！