腹部的赘肉一般是过多的脂肪局部沉积所致，饮食上没有特效的食物，注意清淡一些，少油、少盐、少糖就可以了。但是控制饮食不单单指节食，另外要注意的是少吃富含碳水化合物及淀粉的食物，如土豆、米饭、面条、山药、红薯等，多吃富含维生素的水果和蔬菜，多吃高蛋白的肉类，如鱼肉、虾肉等。另外除了饮食调控，锻炼也很重要，坚持每天做有氧运动1个小时以上。