你好，你这种情况，建议平时多做收腹提肛运动，以提高盆底韧带的弹性，但效果不是很好。平时注意性生活卫生，注意个人卫生，建议可以进行阴道紧缩术。阴道紧缩术是将位于阴道外口和后壁切除一块菱形会阴部皮肤和阴道粘膜，将肌肉拉拢缝合，使阴道缩小至两横指宽度，再缝合会阴部皮肤及阴道内粘膜切口，从而加强阴道的张力和增加兴奋性。达到阴道紧缩的目的。