你好,首先要改善你的睡眠情况，临睡之前少喝水，并将枕头适当垫高，经常轻柔地按摩眼睑，通过肌肉的运动来促进血液循环。建议,适当多吃胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等含丰富的维生素A和维生素B2的食物,均衡体内的营养结构即可,效果很好的,建议劳逸结合，尽量不要熬夜，症状很快就会缓解的。平时生活中也要特别注意，希望你尽快可以恢复。