小腿肌肉很难减下去，需要平时更加注意腿粗。像平时不要过长时间穿高跟鞋，还有走路姿势，不要脚后跟先着地，很容易出现小腿肌肉。在坐的时候一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。可以软化脂肪，从而放松肌肉。每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。久而久之就会瘦小腿。可以通过这几种方法瘦小腿。①软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。②消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。③增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。