你好，引体向上主要是锻炼背部背阔肌等，练胸可以用其他方法。如哑铃、杠铃、支双杠、俯卧撑，引体向上刚开始都会有力不从心的感觉，窄握与宽握锻炼部位不同。慢慢会好的，双手握住单杠，两臂用力，挺胸抬头，拉至胸前，慢慢放下，在做下一个，一般4~6组每组8~12个组间相隔30秒。
