你好，不管哪种锻炼，只要坚持一定的频率和强度，肯定能达到一定的减肥效果，当然包括一定程度上减少肚子上的赘肉。自行车锻炼当然能一定程度减少肚子上的赘肉。如果你的要求不高，只是肚子上的赘肉少点，只骑自行车完全可以。但是如果您想让小腹变得很平坦，甚至出现川字肌或者几对腹肌，只骑自行车肯定不够，因为骑自行车主要锻炼腿部，对腹部的锻炼是很有限的，减肚子练腹肌最有效甚至是必须的锻炼是跑步，每天慢跑半小时以上坚持一个月效果明显，当然对于一个不常锻炼的人来说，刚开始几天是比较痛苦的。然后在辅助以腹部力量专门锻炼，比如仰卧起坐等。