最简单的方法就是慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习，这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。还有晚上躺在床上的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对慢一些，这个方法呢可以促进血液，对于那些因为水肿显得肥胖的人是很有效，最后建议每天晚上泡一下脚,促进血液循环,然后用手按摩小腿。