你好，根据你的情况，如果你想把肌肉腿瘦下来的话，首先是需要先把肌肉先变肥肉。然后再通过揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要进行老让小腿受力的活动。例如：跑步，踩单车等。洗澡时，经常用食用盐象肥皂一样涂在小腿摩擦，燃烧脂肪，坚持下来应该可以起到一定的效果的。
