想要健康快速的瘦苹果肌，主要建议有以下几点：1、最好不吃或者少吃质硬类的食物，如脆骨，坚果等，当牙齿用力咀嚼的时候，会使局部肌肉更加发达。2、尽量保持微笑，不要大笑，因为经常大笑也会造成苹果肌越来越发达。3、可以对苹果肌附近的皮肤做局部的按摩，不仅可以是肌肤更加紧致，也能加快局部肌肉的新陈代谢。同时，饮食上也要注意清淡为主，不要过油腻。