利于伤口恢复的食物猪蹄、猪皮、鸡爪(含胶原蛋白)、海带(消炎)、蛋白质食物、西红柿、西兰花、胡萝卜、新鲜青菜、水果(VC)尽量要多吃。水果尽量要多样，例如草莓，木瓜，柚子果，橙子，大枣(特别新鲜的枣).都是VC含量较高的.建议你以后注意保护自己，防止再次受伤，你现在的情况可以进行热敷患处你的现象会慢慢的消失。