你好，用手去按压胸部，出现痛感不明显或无痛的、活动度大(推之可动)的肿块，一般是乳腺纤维瘤。是年轻人的常见病、良性病，不必紧张。平时要注意别吃辛辣的，以及油炸的、烧烤的，这些属燥热类的食品。还要戒烟酒，调节情绪，生气上火对这病不利。别吃蜂王浆、激素喂养的动物肉，因内含雌激素成分。年轻女性还不要吃避孕药，避免人工流，因为那样会导致体内雌激素紊乱。多吃蔬菜水果、豆制品。因大豆中含有异黄酮，异黄酮既能代替雌激素和雌激素受体蛋白的结合从而发挥雌激素作用，又能干扰雌激素和雌激素受体蛋白的结合，发挥抗雌激素作用，这主要取决于人体内的激素状况:异黄酮对低雌激素者，发挥雌激素活性;对高雌激素者，发挥抗雌激素作用。