您好！牙膏洗脸效果不好的，应该注意休息，脸上长斑可能跟大便不正常有关，便秘或者早上这个时候不排大便的话，很容易长斑的。如果比较多的话可以进行激光治疗，平时多吃蔬菜水果和富含蛋白质类食物。建议加强营养，保持心情愉快，养成良好的生活习以尝试多吃富含维生素C的食物，多饮水，加速皮肤的新陈代谢，不要熬夜，面部清洁要彻底惯，要想让脸上少长斑，得养成每天早晨排大便的良好习惯。