你好根据你的描述，我给出以下答案：练腿需坚持，时间可以认证，只要姿势正确，瘦腿消耗热量是有效果的。通常可以呈躺姿，双臂放于身旁两侧，双脚往上抬举90度脚，加强腿部柔软度，适时消除腿部赘肉，也可以借由倚靠室内墙壁。如果达不到角度，每天坚持练其一个小时，相信一个月后会达到效果的。用时也要很好的控制饮食，少吃油炸食品，多摄入维生素。希望我的答案对你有所帮助。