你好，根据您的描述，平时要注意饮食，避免吃刺激性的食物，比如辣椒，碳酸饮料等，注意口腔卫生，做到餐后清水漱口，早晚正确的刷牙。牙黄第一通过洁治，洗牙办法，洗牙可以把附着在牙齿硬组织表面的色素去掉，半年到一年进行一次，后要注意口腔卫生，三餐后漱口，早晚刷牙。第二冷光美白，口腔常用的牙齿美白方法。第三贴面，烤瓷贴面恢复牙齿美观。请你参考一下。