您好，有牙菌斑的人使用含氟牙膏效果会更好，好好刷牙是去除牙菌斑的最方便的方式，所以日常要好好刷牙，养成饭后漱口的习惯。如果牙菌斑很严重建议您可以到医院进行洗牙，这样会很快的去掉牙菌斑。洗牙后注意事项：1、洗牙后不要用力吮吸，或用舌头舔拭，手指触摸牙龈，一周内不要用牙线、牙签，以防止出现意外的出血不止的现象。2、洗牙后三天内不要进食过于辛辣或是过于酸冷的食物，洁牙后的一两个月，部分体质敏感者可能会出现牙齿对冷、热、酸、甜等刺激过敏不适的现象.3、洗牙后的牙齿对冷热会有点敏感而感到酸痛，这种症状都是暂时的，通常一周左右就会消失。