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未知| 整形美容 6浏览次数个回复 2022-08-01 15:08:02

怎么练习缩阴动作？

练习缩阴的动作有很多方法，比如瑜伽缩阴，她是通过盘腿提肛来进行收缩括约肌和骨盆底肌来进行缩阴的。首先单盘腿或者是双盘腿后慢慢的吸气然后闭气8秒，再慢慢的吐气，吸气时要紧缩上提尿道至肛门肌肉，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松这一组动作反复进行十次。

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未知 2022-08-01 17:09:10

练习缩阴的动作有很多方法，比如瑜伽缩阴，她是通过盘腿提肛来进行收缩括约肌和骨盆底肌来进行缩阴的。首先单盘腿或者是双盘腿后慢慢的吸气然后闭气8秒，再慢慢的吐气，吸气时要紧缩上提尿道至肛门肌肉，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松这一组动作反复进行十次。

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