多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，并尽量用按摩来解除肌肉的紧张，按摩可促进腿部血液循环，解除沉重感与水肿情况；吃海产品、蔬菜等低卡路里食物;避免快餐、真空食物、点心;控制咸食、少喝可乐、雪碧等碳酸饮料；避免糖分和油分高的食物以及零食等。具体的方法建议您根据自身的情况选择最合适最有效的瘦腿方法。
