可以在每晚睡前进行一系列的“发声练习”首先发出“a”的音5秒钟后放松，重复5次。再保持“o”的嘴形发声5秒钟，恢复后再重复5次。最后以“e”的嘴形发声，同样也持续5秒，重复5次。建议少吃一些辛辣的食物，特别像辣椒类容易刺激嘴唇的食物。没事多吃一些水果类的食物，多吃一些蔬菜。
