你好，根据你的描述，一般需要服用三个月以上才可慢慢看到效果，不过具体时间要看由个人体质来决定，坚持使用会有一定的效果。含有维生素E的食物有很多，如果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。延缓衰老，天然维生素E最主要的作用是抗衰老。适合别人的方法不一定适合自己，要了解自己的实际情况进行治疗，希望能够帮助到你，祝身体健康。