您好，如果想要减少腿部脂肪和臀部脂肪，建议做吸脂手术，它直接减少体内的脂肪细胞数量，恢复后可以看到比较稳定、自然的效果。至于您说的肌肉腿，那就要配合瘦腿针来改善了。针对大腿和臀部脂肪，建议采用多层立体吸脂手术改善，效果非常好，一定要在正规医院手术。比较好的方法就是360度环形吸脂术后效果明显而且现代人都能接受。