脸上有斑有时候真的要忌口：1、少吃一些辛辣刺激的食物，尽量不要吃含有刺激性的食物2、感光类的食物也要尽量少食用，它也容易是皮肤变黑，因为他们富含铜，铁，锌等金属元素。这类食物会使肌肤更容易受到紫外线的侵害而变黑或长斑3、还有油炸类的食物，闻起来香辣可口，但是吃进去以后就会有很大的害处，油炸食物吃了不仅会发胖，里面所含的氧化物还会加速肌肤的老化，产生色斑4、平时还要少喝饮料，例如：浓茶，可乐，咖啡，巧克力等带颜色较重的食物。多使用一些像牛奶，鸡蛋，豆腐，鱼类等浅色的食物，它很有可能使黑色素排出来，也会减轻内脏的负担。