你好，根据你的情况，牙齿容易碎，与多种因素有关系，如先天性的牙釉质发育不全，牙齿就比较容易碎，或是缺乏钙质，锌等微量元素可增加牙齿的脆性。建议，目前应注意检查下牙齿的情况，可做下微量元素的检查明确缺乏什么给及合理的补充。根据你那个年龄一般缺钙，也不会引起这么较明显的症状了，所以最好及时去医院检查一下体内微量元素，对症治疗，饮食要清淡些，别吃辛辣刺激的食物，饮食规律。