你好你现在这种情况的话，一般是建议吃些丰胸食品，如：木耳、木瓜之类的及定期按摩为好，并且经常做胸部运动，最简单便捷的方式是在沐浴的时候用冷热水交替顺时针在乳房上进行冲洗以刺激胸部的血液循环，一般效果还好一些。你的乳房下垂，一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，腺却相应较多，所以就会造成乳房下垂。建议洗澡时避免用热水刺激乳房，坚持带合适的胸罩，补充足量的胶原蛋白。如果你觉得效果来的不够好或者太慢，你可以去正规美容医院手术治疗。