你好，就是有乳腺增生，所以引起来的胀痛压痛。建议您到您当地正规的公立医院乳腺外科去就诊，让医生看看您的具体情况，然后再做个乳房的B超，根据B超结果可以口服药物来治疗的生活规律，保证充足的睡眠，保持心情愉快穿棉质宽松的胸衣，定期到医院去做乳房体检。但是还是要根据个人的身体原因来看的，因为每个人的身体体质不同，所以每个人所适合的方式也不会一样的。以上是我的回答，希望对你有所帮助，祝你生活愉快。