你好，首先要姿势正确，做到腰挺直，抬头挺胸，两个台阶算一级，一级一级的爬，并且在爬的过程中，用脚尖来平衡身体，也就是把脚尖踩在楼梯上，注意脚跟不要着地，同时把力量集中在腿部，在爬完楼梯后按摩一下腿部，防止肌肉酸痛。只要重在坚持，是会有明显的效果的。
