你好，你这是属于较严重的拥挤问题，最好是去正畸科让医生根据你的各方面数据给你出一个专业的正畸方案。你这个情况最好的方法就是正畸治疗，我建议你去正规的口腔机构正畸科就诊检查一下。建议你增加保健，保持睡眠的充足和营养的均衡，根据医生的嘱咐和自身的情况选用合适的方法调理。
