可以通过运动的方式达到减脂肪的效果，同时少吃热量高的食品，比如汉堡等油炸食品，少喝碳酸饮料；除此之外，还可通过吸脂手术达到减脂肪的目的，有效且恢复快，术后只要护理好，效果可以保持永久的，除非术后饮食混乱，暴饮暴食，否则一般不会出现反弹的现象；出去脂肪的时候，要根据肚子的情况抽取适量的脂肪，抽取得过多或过少，都可能导致效果不理想，所以选择医生也是很重要的。也可以做共振吸脂是不错的，手术需要提前在腹部注射一种膨胀液，这种膨胀液注射到脂肪层后，可以使脂肪细胞膨胀，然后再使用真空负压设备，把脂肪细胞抽取到体外，这样就达到了减脂肪的目的。