逐渐移向前方。早晚各一次，每次10--15分钟。但是炎症急性发作时不能按摩。如牙石积结较多，还应先请牙医师将牙石刮除，方可采用牙龈按摩。②叩齿--每天早晚空口咬合牙齿数十次。咬合时应铿然有声，这有增强牙周组织和增进血液循环的作用，常做可使牙齿坚固而不痛。③气功--即闭口咬牙，自然呼吸，意守上下龈。方法有很多的洗牙也是有很大的作用增强牙周组织健康。可采用牙龈按摩法、叩齿、气功等方法。①牙龈按摩法--刷牙后用洁净的双手食指在牙齿和牙龈外表作环形的转动按摩。可以从上下颌后牙开始。