你好，根据你的描述，跑步是可以瘦大腿的。跑步虽然有一定的瘦大腿效果，但是也有一定的可能会使腿部的脂肪变成肌肉，想要预防腿部的脂肪变成肌肉，最好的方法就是在每次跑步之后对大腿和小腿进行按摩，将已经跑步锻炼变得僵硬的肌肉按摩到松软的程度，这样可以避免大腿小腿生成肌肉，而且也不要过度担心，一般来说，女性腿部要练成肌肉也是需要非常大的运动量才有可能的，可以通过每天的跑步运动，使自己的腿越变越细。也要注意饮食，避免吃高油高糖的食物。祝你生活愉快。