怎样减掉肚子上的肥肉多运动，并保持良好的饮食习惯。氧运动和无氧运动交替相结合的训练。具体方法如下：1、跑步3分钟仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟。2、跑步3分钟徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。3、跑步3分钟俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟。4、跑步3分钟仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟。5、跑步3分钟徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。6、跑步3分钟平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟。7、跑步3分钟蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟。8、跑步3分钟坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟。9、跑步3分钟仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟。10、跑步3分钟仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟。