你好,你好,让牙齿更加坚固,防止牙龈萎缩的话,平时要注意口腔卫生,早晚刷牙,饭后漱口的。而且要注意调整刷牙姿势,注意要竖刷,避免过度用力,或者是时间过长,同时的话不要吃太硬的食物,多补充一些钙质,有利于更好的保护牙齿,睡前不要吃甜食。还可以.用手指按摩牙龈,使用正确的咀嚼的方法,每次排尿时,满口牙齿用力咬合,每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环,锻炼咀嚼肌,增强牙齿的功能。