您好，根据您描述的情况，建议您洗牙后需要注意饮食，特别是辛辣的食物一定要避免食用，避免刺激牙齿的健康。除了辛辣的食物，还有过热、过冷、过酸的东西都要避免在24小时内食用，以免对牙龈等造成伤害。洗牙后齿缝会感觉变大，千万不要用舌头或者牙签等舔牙齿或者剔牙，也不要用手去晃动牙齿。洗牙后也需要清洁牙齿的，但刷牙的力度要注意。最好使用温水刷牙，在牙膏的选择上可以选用抗过敏作用的牙膏。