吃喝。平时，你可以多吃富含植物纤维的食物，如芹菜和红薯，但记住不要吃得太多。虽然芹菜是一种绿色蔬菜，但它是一种辛辣的调味品，所以不建议使用太多。如果你不能接受芹菜的味道，你可以选择把芹菜叶打成汁吃，益生菌可以帮助促进人体肠胃蠕动，如果女性朋友坚持喝酸奶，她们可以明显感觉到腹部的变化。
