根据你描述的这种情况，乳房内有发热感觉，尽量保持饮食清淡规律，调节内分泌，避免辛辣刺激食物，适当进行乳房热敷按摩以及扩胸运动锻炼，注意乳头乳晕的清洁卫生，避免经常挤捏刺激乳头乳晕。必要时可以当地正规综合性医院乳腺外科就诊检查，进行乳腺彩超检查，判断是否与乳腺增生等有关。
