你好，可以服用维生素c对美白淡斑是有一定好处的，平时应该注意休息，尽量不要使用化妆品，避免接触刺激性化学物质，如果身体健康，不建议选择保健品的，都要多吃一些含维生素较多的水果和蔬菜就可以了，比如西红柿，猕猴桃，绿豆芽，橙子，柚子等，含有丰富的维生素c，平时保证充足良好的睡眠，养成良好的饮食卫生习惯。
