1.西红柿：西红柿中所含的番茄红素、维生素C等有抑制黑色素的形成等作用，适当食用可有效减少黑色素的形成，起到消除雀斑的效果。2.猕猴桃：猕猴桃中含有的维生素C可以阻止使皮肤中黑色素的氧化过程，抑制干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，达到祛斑美白的效果。3.柠檬：柠檬中所含的枸橼酸可以有效防止色素在皮肤上的沉着，达到祛斑美白的效果。4.黄豆：大豆中含有的维生素E可以对自由基的化学活性起到破坏的作用，能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。5.银耳：银耳富含天然植物性胶质，有滋阴的功效，长期服用可以达到祛除脸部黄褐斑、雀斑的作用。想快速祛斑的话您可以试一下激光祛斑、彩光祛斑等医学技术。