您好，坚持跑步可以起到瘦腿的作用，但一定要坚持，跑步之后要做拉伸，以免小腿出现粗大肌肉疙瘩块。同时需要改变饮食搭配，少吃或不吃富含脂肪和高糖的食物、油腻、油炸等甜品，多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，比如：鸡肉、鸡蛋、牛肉、绿叶蔬菜；多喝水，坚持锻炼，坚持就是成功，祝您健康愉快。
