原地跳3分钟不仅可以选择跑步，所以还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。因此推荐练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，所以减肚子的效果也就越好。