注意饮食清淡不要吃辛辣的刺激性的食物就行。拔牙之后牙龈上面有创口，牙龈发白是因为在拔牙之后72小时牙龈会出现软性的白色包膜，这是促进伤口肉芽组织生长和加速血凝的物质，是属于正常的，创口愈合需要一定过程，通常几天就会逐渐的愈合消失，若3天以后还是有局部疼痛，肿胀就要去医院复查一下，拔完牙之后要避免辛辣刺激和过硬的食物。建议去专业医疗机构咨询。