每天45分钟的快慢跑，以及仰卧起坐3组，每组15个，坚持一月余，会有效果。如果追求更好的疗效，可以考虑吸脂瘦腹部和瘦大腿。吸脂法以其复发率低、副作用小被大家广泛认可，因为吸脂法主要是以适量为度，来抽出体内指定部位的多余脂肪，针对性较强。建议您分两次吸脂完成两个部位的瘦身。
