首先摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。所以消瘦者的膳食调配一定要合理多样不可偏食，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。平常多锻炼运动，心情要愉悦，饮食规律作息规律，坚持一段时间就会长胖的。
