长黄褐斑的原因很多，其中大多数与内分泌因素有关，如女性雌激素水平、月经不调、不使用避孕药或肝功能不好、慢性肾病。此外，心理因素或阳光也可能加重，因此在这种情况下，应注意避免在平时阳光强烈。在此期间，你可以使用一些脱色剂，局部使用，通常多吃富含维生素的食物。建议你养成量好的生活习惯，保持充足的睡眠，多吃蔬菜水果，可以服用一下逍遥丸，同时配合维生素B族。