你好缩阴运动，建议你还是要在专业医生的指导下进行相关的康复训练，是比较好的，你的这个训练效果不是太好，建议你可以坚持的进行一下这样的康复训练，因为这个恢复也是需要一定的时间的，而且你平时的时候也要做一些体育锻炼，有助于恢复
