一定要合理饮食，我建议你一直在谈均衡营养，多吃高蛋白低脂肪的食物，以及新鲜的蔬菜水果，同时配合着运动，只有这样才能改善你的体型。将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后再进行20分钟的跳绳，如此下来大约3个月，可以使胸部脂肪减少。1，物理的，进行长期的运动，但要把握度。2，减少脂肪类的摄取，在吃食物时要有所选择，减少脂粉类和含糖高的食品。3，或者可以考虑喝些茶，用茶碱中和胃酸，减少营养的吸收。4，其他可以考虑些保健类产品，或手术方法解决.但本人不推崇手术，除非不得已。