您好，根据您所提供的描述，多给脸部做运动，而且最好每天都有坚持。必须配合其他部位的锻炼。联系脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可采用在健美训练的练脸部肌肉的办法。多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉，建议你首先养成规律的饮食和作息习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，并且一定要注意保证营养均衡，然后可以去找中医辨证，调理一下脾胃的功能。