你好，一般后背长痘痘主要是因为内分泌失调造成的，首先要从调整内分泌开始的，平时要放松自己，保持良好的心态，还要稍微对自己的饮食做个调整，多吃一些有营养的食物，还要吃一些清热解毒是食物，对于缓解和预防痘痘都是有效的。保证睡眠不只是要保证睡眠的时间，还要定时的起床、睡觉，保持规律的作息时间。
