跑步有助于减大腿和臀部，所以，每天坚持跑步四十分钟以上，就能让你的大腿和臀部瘦下来。其实，跑步的种类比较多，其中，慢跑是最适合用来减大腿和臀部的。不过，其它种类的跑步方式也具有一定的减肥效果。在跑步前，大家先要做好热身运动，这样才能让自己的四肢得到有效的伸展，从而避免肌肉或者韧带出现拉伤的情况。
