您好，瘦小腿的动作如下：一，空中骑自行车，身体平躺在床上，然后把手放在身体的两侧，以背部和臀部为支撑，抬起自己的双腿，身体的其他部位不要动，把双腿动起来就像是平时骑自行车一样。二，借助墙面拉伸腿部，把大腿到脚脖的部位都要贴在墙面上，双腿要绷直，保持这个动作不变，坚持十分钟左右，休息一会儿，继续。三，按摩拍打，坐在平稳的地方，双腿弯曲，用双手拍打小腿，把小腿所有的位置都拍打一遍，大概十分钟左右。四，垫脚尖，站直然后把自己的双手放在自己的腰部或者是自然下垂，然后踮起自己的脚尖，脚跟不要接触到地面，然后轻轻的跳起来，大约半个小时。