一般来说坚持缩阴运动一个月会出现成效。凯格尔运动又称会阴收缩运动，最初是用于治疗和训练产后大小便失禁的产妇。孕妇在妊娠期，由于盆底肌肉受压牵拉，肌纤维变形及肌力减退，很容易诱发盆底功能障碍性疾病，进而在临床出现压力性尿失禁、盆腔器官脱垂、慢性盆腔疼痛、排尿排便异常等症状。凯格尔运动能有效锻炼盆底肌肉，使产妇有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，从而增强盆底支持张力、增加尿道的阻力和加强控尿能力。